皆さんお待たせしました！

渡辺実のトレーニング道場第8巻のご紹介です！

第8巻の特集は、

【細かな部位のトレーニング！】
～基礎編最終回！細かな部位のトレーニングまでしっかりと！～

です！

渡辺実のトレーニング道場第7巻！

第8巻はいよいよ基礎編の仕上げに入ります。今回取りあげた内容は、日頃の練習で「メイン種目」にはなりにくいという種目が殆どです。ですが、これらの部位は日々のトレーニングでも強い刺激を受けており、バランスが崩れたり、気がつかない間に凝り固まってしまったりしがちです。

定期的にトレーニングをしっかりと行い、筋肉を鍛えると同時にほぐし、コンディションを整えてあげて下さい。このため、重量は無理に追い求める事はせず、出来るだけめいっぱいの可動域を取り、丁寧な動作で行って下さい。その方が結果的に筋肥大にもつながります。

個別の種目としては、今回は

・シットアップ
・レッグレイズ
・クランチ
・しゃくとりむし
・ハンギングレッグレイズ
・ネックエクステンション
・カーフレイズ
・ベントニーカーフレイズ
・トゥーレイズ
・バックエクステンション

を学んでいきます。
基礎トレーニングの締めくくりとしてしっかりと習得して下さい！

それでは、一緒に学んでいきましょう！

【ダイジェスト映像】