皆さんお待たせしました！

渡辺実のトレーニング道場第6巻のご紹介です！

第6巻の特集は、

【脚のトレーニング！】 ～正しいフォームをマスターしたら怪我知らず！～

です！

渡辺実のトレーニング道場第6巻！

第６巻で取り上げるテーマは「脚」です！ 脚は最も力強く、ダイナミックな練習が可能な部位です。しかし、背中と同様腰をまたいで全身を使う種目ですから、間違ったトレーニングを行うと膝や腰を痛めてしまいます。

DVD第１巻で取り組んだ「正しく立つ」という所を再度見直していきましょう。

今回は、脚の筋肉の動きと足首の連動性を確認するためのトゥーヒールスクワットから進めていきます。このプレトレーニングは、見落とされがちな脚のトレーニングの際に足首をどのように使うかを理解するための優良種目です。是非トゥーヒールスクワットで足首の使い方をしっかりとマスターし、脚のトレーニングの質を高めていきましょう！

個別の種目としては、今回は

・スクワットとそのバリエーション
・レッグカール
・レッグエクステンション
・足首周りのトレーニング

を学んでいきます。
トゥーヒールスクワットでしっかりと足首の使い方をマスターしていると、特にレッグカールとレッグエクステンションのトレーニングの感覚が格段に変わってくると思います。

それでは、一緒に学んでいきましょう！

【ダイジェスト映像】