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渡辺実のトレーニング道場第２巻のご紹介です！

第２巻の特集は、

【トレーニングの基礎を学ぶ！ その２】
～あらゆるトレーニングの基礎、正しいグリップ～

です！

第２巻では、第１巻に引き続きトレーニングの基礎として、「正しいグリップ」を取り上げてみました。グリップは、立ち方と並んでトレーニングにおいて重要かつしっかりと習得すべき項目です。それにもかかわらず、今のウエイトトレーニング業界を見渡しても、しっかりと「グリップ」の指導をしている人はあまり見かけません。

他の競技、例えばゴルフならどのようなグリップでクラブを握ればいいのか、剣道ならば竹刀をどう握れば良いのかをしっかりと教えます。にもかかわらず、ウエイトトレーニングではあまりそのことに言及することはありません。ところが、この見落とされがちなグリップは、正しいフォームを身につける上で無くてはならない重要な要素なのです。

今回練習する「拳立て」「指立て」「チョキ無し」は、前回の「ネコ」「逆ネコ」と同じく、正しいグリップを習得するためのプレトレーニングです。正しいグ
リップは、最終的に鎖骨や肩胛骨の動きも関わってきており、なかなか複雑です。正しく握れていることが意識できるようになるまでには少し時間がかかるかも
しれません。

しかし、今回のプレトレーニングはコンディショニングも含め、大変有効な種目です。

是非、一時的なものにとどまらず、毎回トレーニングの最初に行うように”習慣化”を目指して下さい！
基礎的な事であるが故に前回同様ダイナミックさはありませんが、是非正しいグリップをものにして下さい！必ずトレーニングに役立つはずです！

【ダイジェスト映像】